Geplaatst door Er zijn ontzettend veel superfoods te vinden die allemaal goed voor je zijn. De term superfood wordt gebruikt wanneer een voedingsmiddel bomvol goede voedingsstoffen zit en goed zijn voor de gezondheid. In veel gevallen zijn dit producten die rechtstreeks uit de natuur komen. Hier wordt vrijwel niks aan toegevoegd. In de meeste gevallen gaat het hier dan ook om groenten, fruit of kruiden. Deze voedingsmiddelen kunnen je ondersteunen in je gezondheid en zijn vaak rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Deze voedingsmiddelen dragen bij aan de gezondheid van je hart, je hersenen of kunnen bepaalde ziekten en aandoeningen voorkomen of verminderen. Daarnaast helpen ze je met het behouden van een gezond gewicht of kunnen ze helpen bij het afvallen. Het is belangrijk om niet alleen maar superfoods te eten, maar je kunt ze prima toevoegen aan je dieet. Zorg hierbij voor voldoende variatie.
De beste superfoods voor je gezondheid
Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten. Naast dat blauwe bessen lekker zijn, is het een gezonde snack met veel vitamines die goed zijn voor je gezondheid. Quinoa is een bron van eiwitten en vezels. Daarnaast bevat quinoa essentiële aminozuren die je kan helpen bij het afvallen. Wanneer je afvalt verklein je de kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Om gezonde vetten en vezels binnen te krijgen kun je avocado’s eten. Deze zijn gevuld met vitamine en mineralen die ervoor zorgen dat de gezondheid van je hart omhooggaat. Daarnaast zijn avocado’s een natuurlijke ontstekingsremmer. Voor een goede dosis aan omega-3 vetzuren, eiwitten en vezels kun je iedere ochtend chiazaad door je yoghurt of smoothie doen. Ook chiazaad kan je helpen bij gewichtsverlies. Een groente die bekend staat om het verlagen van het risico op kanker is boerenkool. Je kunt boerenkool als avondeten eten, maar je kunt het ook door je smoothie doen in de ochtend. Andere superfoods zijn: zoete aardappels, cacao en kurkuma.
Een mooie aanvulling op een gevarieerd dieet
Hoewel superfoods goed zijn voor je gezondheid, is het belangrijk om niet alleen maar superfoods te gaan eten. Je kunt iedere dag genieten van deze superfoods, mits je ze combineert met andere voedingsmiddelen om zo te zorgen voor een gevarieerd dieet. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft. Je kunt gericht kijken naar jouw problemen en hier de juiste superfoods bij kiezen. Wil je bijvoorbeeld een paar kilootjes afvallen of wil je de gezondheid van je hart verbeteren? Dan kun je kijken welke superfoods hier het beste bij aansluiten. Ook kun je superfoods nemen om risico’s op ziekten en aandoeningen te verminderen of te voorkomen.